Para calcular sus necesidades calóricas diarias y objetivos macro, complete la información a continuación. Esta calculadora le brinda una ingesta estimada de calorías basada en la ecuación de Mifflin St Jeor y los valores proporcionados; esto debe usarse con sabiamente. Si no estás segura de cómo aplicar esta información, consúltame para asistirte.

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La ecuación de Mifflin-St Jeor que calcula la tasa metabólica basal (TMB) y sus resultados se basan en un promedio estimado. La tasa metabólica basal es la cantidad de energía gastada por día en reposo.

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Para los hombres:
TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) - 5 × edad (años) + 5

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Para mujeres:
TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) - 5 × edad (años) - 161

 

Nota: la determinación precisa de las calorías que quemas solo se puede lograr mediante pruebas fisiológicas individuales.